Содержание
Наихудшими упражнениями во время беременности являются те, которые создают риск травм живота, падений или вызывают сильную нагрузку на живот и спину женщины. Таким образом, противопоказанные упражнения во время беременности - это абдоминальные упражнения, отжимания, прыжки, бег и упражнения, требующие равновесия, задерживающие дыхание или выполняемые животом вниз.
В идеале во время дородовых консультаций следует спросить врача, есть ли какие-либо противопоказания для занятий физической активностью во время беременности, поскольку тип упражнений, которые следует выполнять, зависит от истории здоровья беременной женщины и общего состояния здоровья беременной.
Противопоказанные виды спорта
Помимо противопоказанных упражнений, во время беременности также запрещены некоторые виды спорта с физическим контактом или сильным воздействием на организм, такие как бокс, волейбол, футбол, баскетбол, конный спорт, боевые искусства, тяжелая атлетика, бег, ныряние и гимнастика с ударной нагрузкой.
Эти виды спорта противопоказаны, так как они сопряжены с высоким риском травм живота или падений, что может вызвать проблемы во время беременности и нарушить развитие плода.
Когда прекратить физическую активность
Физические нагрузки следует прекратить при появлении у беременной любого из следующих симптомов:
- Вагинальное кровотечение;
- Одышка после нагрузки;
- Головокружение и учащенное сердцебиение;
- Головная боль и боль в груди;
- Мышечная слабость.
Кроме того, упражнения также следует прекратить, если существует риск преждевременных родов, снижения подвижности плода или потери околоплодных вод. См. При замедлении движений малыша в животе беспокоит.
Когда упражнения противопоказаны
Физические упражнения могут быть противопоказаны в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, варьируясь от абсолютного противопоказания, когда женщина не может заниматься какой-либо физической активностью, и относительного противопоказания, когда врач оценит случай и разрешит более легкие упражнения.
Абсолютное противопоказание | Относительное противопоказание |
Декомпенсированный порок сердца | Анемия |
Сердечная недостаточность | Заболевания щитовидной железы |
Тромбоз | Декомпенсированный диабет |
Недавняя легочная эмболия | Патологическое ожирение |
Острое инфекционное заболевание | История экстремального малоподвижного образа жизни |
Риск преждевременных родов | Плацента |
Маточное кровотечение | Двойная беременность |
Несоответствие резус-фактора | В прошлом был недоношенный ребенок |
Высокое давление | Проблемы с позвоночником |
Подозрение на стресс плода | Проблемы с тазобедренным суставом |
Пациент без дородовой помощи | Угроза выкидыша |
Важно помнить, что беременные женщины, у которых есть какие-либо противопоказания, должны сначала поговорить с акушером, чтобы получить рекомендации относительно действий, которые они могут или не могут выполнять, и всегда руководствоваться физическим воспитателем во время упражнений.
Чтобы оставаться в безопасности и оставаться активным, ознакомьтесь с 7 лучшими упражнениями для беременных.