Содержание
После родов кишечник проходит немного медленнее, чем обычно, что вызывает запор и некоторую тревогу у женщины, которая не хочет заставлять себя опорожняться из-за страха, что швы откроются. Чтобы роженица была спокойнее, полезно знать, что:
- На швы из-за нормальных родов не повлияет стул, и через несколько дней все вернется в норму;
- Первые испражнения могут вызывать некоторый дискомфорт, вызывая кишечные колики, но это нормально;
- Чем мягче стул, тем меньше усилий требуется.
Первая эвакуация может занять больше времени, чем предполагалось, и в этом случае, когда врач действительно диагностирует запор, это может указывать на использование слабительного или даже клизмы, все еще находящейся в больнице, потому что обычно у женщины только разряд после нормальной эвакуации.
Натуральные решения для расслабления кишечника
Чтобы расслабить кишечник и бороться с запором, женщина должна пить много воды и потреблять большее количество клетчатки с каждым приемом пищи, потому что таким образом увеличивается каловый жмых, не высыхая и легко проходя через кишечник. Итак, несколько советов:
- Приготовьте 2 литра чая Сене, которое является естественным слабительным, чтобы принимать вместо воды, медленно глотая в течение дня;
- Принимайте сливовую воду натощак, для этого просто положите 1 сливу на 1 стакан воды и замочите на ночь;
- Ешьте простой йогурт с папайей, овсом и медом на завтрак или одну из закусок;
- Ешьте не менее 3-х фруктов в день, отдавая предпочтение тем, которые расслабляют кишечник, например манго, мандарин, киви, папайя, слива или виноград с кожурой;
- Добавляйте 1 столовую ложку семян, таких как льняное семя, кунжут или тыква, в каждый прием пищи;
- Всегда ешьте 1 тарелку сырого салата или с приготовленными овощами в день;
- Ходите не менее 30 минут подряд в день;
- Вставьте 1 глицериновый суппозиторий в задний проход для эвакуации, только если даже после выполнения всех этих стратегий вы не можете эвакуироваться, так как стул очень сухой.
Также важно избегать употребления продуктов, которые задерживают кишечник, таких как кукурузная каша, бананы, белый хлеб с маслом и менее питательные продукты, например, богатые крахмалом и жирами. Также не следует употреблять безалкогольные напитки, но газированная вода с половинкой лимона может быть дополнением к основным приемам пищи в течение дня.
Ежедневное использование слабительных средств не рекомендуется, поскольку они могут вызвать привыкание к кишечнику, поэтому их использование рекомендуется только тогда, когда необходимо опорожнить кишечник для выполнения какого-либо обследования, указанного врачом, или когда человек не может качать более 7 дней, потому что в этом случае может возникнуть кишечная непроходимость.
Делать массаж живота
Выполнение массажа в области живота также помогает быстрее опорожнить кишечник, достаточно надавить на область возле пупка, на левой стороне тела, в том же направлении, что и на изображении:
Этот массаж следует делать, особенно после пробуждения, когда человек лежит на кровати лицом вверх, потому что он дает лучший эффект. Прикосновения к области живота в течение 7-10 минут может быть достаточно, чтобы почувствовать опорожнение кишечника.
Какает в правильном положении
Сидя на унитазе, следует подставлять табурет под ноги так, чтобы колени были выше нормы. В этом положении кал лучше проходит через кишечник и его легче эвакуировать, не прилагая слишком больших усилий. Диетолог Татьяна Занина объясняет, как именно это нужно делать, в этом видео: