Содержание
Гиперлордоз - это наиболее выраженное искривление позвоночника, которое может возникать как в шейном, так и в поясничном отделах и вызывать боль и дискомфорт в шее и спине. Таким образом, в зависимости от расположения позвоночника, где отмечается наибольшая кривизна, гиперлордоз можно разделить на два основных типа:
- Гиперлордоз шейки матки, при котором наблюдается изменение кривизны в области шейки матки, в основном замечаемое вытягиванием шеи вперед, что может быть весьма неудобным;
- Поясничный гиперлордоз, который является наиболее распространенным типом и возникает из-за изменения поясничной области, так что тазовая область находится дальше назад, то есть ягодичная область более «повернута вверх», а живот - более вперед.
Как при шейном, так и при поясничном гиперлордозе степень искривления позвоночника велика и связана с несколькими симптомами, которые могут напрямую влиять на качество жизни человека. Поэтому важно, чтобы человек проконсультировался с ортопедом, чтобы можно было определить причину гиперлордоза и начать наиболее подходящее лечение, которое может включать физиотерапию и / или операцию.
Симптомы гиперлордоза
Симптомы гиперлордоза могут различаться в зависимости от локализации искривления, то есть в шейном или поясничном отделах. В общем, признаки и симптомы, указывающие на гиперлордоз:
- Изменение кривизны позвоночника, заметное в основном, когда человек находится на боку;
- Изменение осанки;
- Боль в спине;
- Неспособность упираться спиной в пол в положении лежа на спине;
- Слабый, шаровидный и передний живот;
- Снижение подвижности позвоночника;
- Шея более вытянута вперед, в случае гиперлордоза шейки матки.
- Целлюлит на ягодицах и на тыльной стороне ног из-за снижения венозного и лимфатического возврата.
Диагноз гиперлордоз ставится ортопедом на основании физического обследования, при котором наблюдается осанка и положение позвоночника человека спереди, сбоку и сзади, а также ортопедические тесты и рентгенологическое обследование для оценки. степень тяжести гиперлордоза и, таким образом, можно установить наиболее подходящее лечение.
Причины гиперлордоза
Гиперлордоз может возникать в результате нескольких ситуаций, связанных, в основном, с плохой осанкой, низкой физической активностью и ожирением, а также с заболеваниями, которые приводят к прогрессирующей мышечной слабости, например, мышечной дистрофией.
Другие ситуации, которые также могут способствовать развитию гиперлордоза, - это вывих бедра, травма нижней части спины, грыжа межпозвоночного диска и беременность.
Как лечить гиперлордоз
Лечение гиперлордоза может варьироваться в зависимости от причины изменения и степени тяжести и должно проводиться в соответствии с рекомендациями ортопеда. Обычно для укрепления ослабленных мышц, особенно живота, и для растяжения «атрофированных» мышц, растягивающих позвоночник, рекомендуются сеансы физиотерапии и физические нагрузки, такие как плавание или пилатес.
Упражнения, которые можно выполнять на земле, например пилатес с оборудованием или без него, или в воде, в случае гидротерапии, являются отличным вариантом для улучшения общей осанки и исправления искривления позвоночника. Мобилизация позвоночника и упражнения по глобальному перевоспитанию позы (RPG) также могут быть частью лечения.
РПГ состоит из упражнений позы, в которых физиотерапевт помещает человека в определенное положение, и он должен оставаться в нем в течение нескольких минут, не двигаясь. Этот тип упражнений прекращается и вызывает некоторую боль во время выполнения, но он важен для выравнивания позвоночника и других суставов.
Можно ли вылечить гиперлордоз?
Гиперлордоз, вызванный осанкой, можно исправить с помощью упражнений позы, сопротивления и манипуляций, достигая отличных результатов, однако при наличии синдромов или серьезных изменений, таких как мышечная дистрофия, может потребоваться операция на позвоночнике.
Операция не устраняет полностью гиперлордоз, но может улучшить осанку и приблизить позвоночник к центральной оси. Таким образом, можно сказать, что гиперлордоз не всегда излечим, но наиболее частые случаи, которые происходят из-за изменений осанки, можно вылечить.
Упражнения при гиперлордозе
Цели упражнений - в основном укрепить живот и ягодицы, а также увеличить подвижность позвоночника. Вот несколько примеров:
1. Планка для живота.
Чтобы выполнить планку для живота, просто лягте животом на пол, а затем поддерживайте свое тело только пальцами ног и предплечьями, оставив свое тело в подвешенном состоянии, как показано на следующем изображении, постояв в этом положении не менее 1 минуты. , а когда станет легче, увеличьте время на 30 секунд.
2. Удлинение позвоночника.
Встаньте в положение 4 опор, поставив руки и колени на пол, и двигайте позвоночником вверх и вниз. Полностью согните позвоночник, сократив живот, мобилизуя все позвонки вверх, от шейного отдела позвоночника до поясничного отдела позвоночника, а затем вы должны сделать противоположное движение позвоночника, как если бы вы хотите оставить позвоночник ближе к полу. Затем вернитесь в нейтральное исходное положение. Повторить 4 раза.
3. Мобилизация таза в положении лежа.
Лягте на спину, согните ноги и оттяните позвоночник, чтобы спина прижалась к полу. Выполняйте это сокращение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в состояние покоя. Повторить 10 раз.
Для оценки результатов необходимо провести курс лечения не менее 12 недель, а традиционные упражнения на пресс не рекомендуются, поскольку они способствуют усилению кифоза, который обычно уже проявляется у этих людей.