Содержание
Чтобы похудеть без диеты и без упражнений, хороший вариант - начать с обмена белого хлеба на тапиоку с сыром, например, и оставаться активным, даже если у вас нет времени ходить в тренажерный зал, используя лестницу вместо лифта. когда возможно.
Итак, чтобы начать худеть, не составляя сложную диету и не тратя деньги на спортзал, выполняя головокружительные физические упражнения, которые вам не нравятся, попробуйте следовать этим советам, как похудеть без диеты и без упражнений.
Чтобы похудеть без диеты
Внесение небольших и простых изменений в еду - ключ к похудению без диеты, например:
1. Замените майонез или взбитые сливки на обезжиренный натуральный йогурт: обезжиренный натуральный йогурт содержит гораздо меньше жира, помимо улучшения кишечного транзита.
2. Замените газированные напитки холодным черным чаем с газированной водой и 2–3 каплями лимона: черный чай является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, помогая вам похудеть.
3. Замените сахар на подсластитель на основе стевии: подсластитель на основе стевии - это натуральный подсластитель, не содержащий калорий.
4. Замените рис, хлеб и белое тесто на рис, хлеб и цельнозерновое тесто: продукты из непросеянной муки содержат больше клетчатки и микроэлементов.
5. Замени картофель на чайот: чайот мало калорийен, он богат водой и клетчаткой, снижая аппетит и регулируя работу кишечника, помогая похудеть.
6. Замените сладкие злаки на овес: овес богат клетчаткой, улучшающей чувство насыщения и контролирующей чувство голода, в дополнение к отсутствию глютена.
7. Замени закуски на обезвоженные фрукты: обезвоженные фрукты не содержат жиров, добавок и содержат большое количество клетчатки.
8. Замените готовые специи, такие как бульон кнорра, на ароматические травы: ароматические травы не содержат жиров и химических добавок, кроме усиления вкуса пищи. Узнайте, как использовать другой вид приправ для похудения.
9. Обменяйте обед в ресторане или снэк-баре на домашнюю еду: ланчбокс - отличная альтернатива плохим и калорийным вариантам ресторанов или закусочных.
10. Поменяйте тарелку на тарелку меньшего размера: на тарелку меньшего размера помещается меньше продуктов.
11. Замените жареные продукты, тушеные блюда и соусы продуктами, приготовленными на пару: при приготовлении на пару потребляется меньше жира, потому что нет необходимости использовать оливковое масло, масло или масло, а жир, получаемый из пищи, не потребляется. Узнайте больше на: 5 веских причин, чтобы париться.
12. Замените сладости и печенье с корицей и попкорном: простой попкорн мало калорийен и богат клетчаткой, что помогает похудеть. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.
13. Замените мороженое фруктовым фруктовым мороженым: фруктовое фруктовое мороженое менее жирно и, как правило, менее калорийно.
Таким образом, следуя этим советам по похудению, можно похудеть, не голодая, просто выбирайте лучшие продукты, чтобы достичь идеального веса и сохранить здоровье.
Чтобы похудеть без упражнений
Похудение без упражнений также возможно, просто оставайтесь активными, изменив некоторые повседневные привычки, такие как:
14. Избегайте использования пульта дистанционного управления телевизора и не выполняйте приседания или упражнения для ног во время просмотра рекламы по телевидению;
15. Используйте лестницу вместо лифта;
16. Выгуливать собаку 2 раза в неделю;
17. Совершайте семейную поездку на велосипеде раз в неделю, например, в выходные;
18. Сначала выйдите на 2 или 3 автобусных остановках, припаркуйте машину подальше или отправляйтесь на работу на велосипеде;
19. Завершите день часовой прогулкой;
20. Игра с детьми и уборка дома также помогают вам терять калории.
Ознакомьтесь с этими и другими советами о том, как похудеть, не требуя больших усилий, в следующем видео:
Хотя эти советы помогут вам похудеть, результаты видны только в долгосрочной перспективе. Однако таким способом похудеть легче, потому что здесь не так много усилий и готовности отказаться.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде