Содержание
Для улучшения концентрации внимания и памяти важно, чтобы помимо еды и физических нагрузок тренировался мозг. Вот некоторые действия, которые можно предпринять для улучшения концентрации и работы мозга:
- Делайте перерывы в течение дня, так как это помогает мозгу консолидировать и хранить информацию, повышая концентрацию;
- Выпейте стакан свекольного витамина, так как он стимулирует кровообращение и обмен веществ, улучшая концентрацию внимания. Чтобы приготовить этот витамин, просто поместите 1/2 свеклы и 1 очищенный апельсин в центрифугу, а затем смешайте 1/2 чайной ложки льняного масла и 1/2 чайной ложки хлопьевидных морских водорослей типа нори;
- Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3, таких как семена чиа, грецкие орехи или семена льна, добавив их в салаты, супы или йогурт, поскольку эти продукты помогают работе мозга, улучшая концентрацию и память;
- Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием, таких как семена тыквы, миндаль, фундук и бразильские орехи, поскольку они улучшают работу мозга, и продукты, богатые железом, такие как свиные отбивные, телятина, рыба, хлеб, нут. -клюв или чечевица, так как они улучшают кровообращение, повышая оксигенацию мозга;
- Избегайте продуктов, которые трудно переваривать во время обеда, чтобы быть более концентрированными во второй половине дня;
- Всегда держите под рукой блокнот, чтобы записывать любые идеи, которые нарушают мысль или задачу, которую вы должны выполнить позже, чтобы ваш мозг был сосредоточен на том, что вы делаете;
- Регулярно занимайтесь физической активностью, например ходьбой, бегом или плаванием, чтобы поддерживать кровоток и насыщать мозг кислородом и питательными веществами;
- Слушать инструментальную музыку во время работы или учебы, потому что это облегчает общение между работниками, способствует творчеству и создает более расслабленную среду для повседневной деятельности;
- Создание стимулирующих игр для мозга: очень важно тренировать мозг с помощью судоку, разгадывать головоломки, разгадывать кроссворды или видеть изображения или фотографии, уже известные в перевернутом виде;
- Меньше пользуйтесь социальными сетями, потому что эти постоянные раздражители мешают сосредоточиться. Этот тип электронного оборудования следует использовать, например, только во время работы и школьных каникул.
Посмотрите другие примеры продуктов, которые стимулируют работу мозга, сохраняя молодость и активность, в этом видео:
Создано: Редакционная группа Туа Сауде