Содержание
Физиотерапия должна быть частью лечения лобалгии, которая характеризуется болью в паху, потому что она отлично подходит для устранения боли и предотвращения ее усиления или частого развития, улучшая тем самым качество жизни человека.
Пубалгия чаще встречается у мужчин, которые часто занимаются физической активностью, играют в футбол или периодически бегают. Это вызвано воспалением в области лонного симфиза, где ранее встречались две бедренные кости. Основная причина лобалгии - чрезмерная физическая активность, когда между этими костями возникает чрезмерное трение и снижается кровоснабжение, что вызывает повышенное напряжение в этом крошечном суставе и в ближайших сухожилиях.
В основном физиотерапевтическое лечение лобалгии состоит из двух этапов, первая из которых заключается в уменьшении местного воспаления и, следовательно, боли, а вторая - в укреплении мышц, чтобы предотвратить возвращение боли и стабилизировать сустав.
Фаза 1:
- Лед на месте в течение 15 минут 3-4 раза в день.
- Растяжение подколенного сухожилия, ректофеморальных, подвздошно-поясничных мышц, приводящих мышц, наружных вращателей бедра и поясницы
- Техники мобилизации позвоночника и бедра (выполняет физиотерапевт)
Уровень 2:
Примерно через 3-4 дня лечения, когда боль утихнет и можно будет укрепить мышцы этой области, вы можете добавить:
- Укрепление мышц ног, спины и живота. См. Несколько примеров здесь.
- Поездка на велотренажере 30 минут
- Прямой ход
Для успеха лечения необходимо отдохнуть, покинув тренировки, в течение периода лечения, который может длиться от 3 до 9 месяцев. В некоторых случаях ортопед может порекомендовать прием противовоспалительных препаратов, чтобы контролировать боль и воспаление, ускоряя выздоровление.
Упражнения при лобалгии
Эти упражнения очень помогают в лечении лобалгии:
- Лежа на спине, поместите футбольный мяч между ног и прижмите ступни к мячу. Каждое нажатие длится 30 секунд и повторяется 10 раз.
- Приседания в прямом и боковом направлении по 5 минут.
- Упражнения на равновесие на наклонной поверхности в течение 5 минут.
- Упражнения на 1 ногу на наклонной доске. По 1 минуте каждой ногой.
- Лягте на живот, положите руки на голову и поднимите туловище в 5 подходах по 10 повторений.
- Лягте на спину и поднимите ноги на 90 градусов, как если бы они опирались на воображаемый стул. Кончик стопы должен быть направлен к носу, а подбородок должен быть наклонен вниз, выпрямляя шейный отдел позвоночника. Держите это положение 5 минут ежедневно
- Лягте на бок, согните верхнюю ногу, упираясь ступней в пол. Поднимите голень, не отрываясь от колена, повторяя движение 10 раз.
Это всего лишь 2 примера упражнений, которые нельзя выполнять без личного руководства физиотерапевта.
Как избежать новой лобалгии
Чтобы боль не вернулась после лечения лобалгии, задействованные мышцы следует укрепить и растянуть. Укрепление мышц внутренней части ног очень важно, так как одной из возможных причин лобалгии является увеличение силы боковых мышц, которые очень востребованы, например, при ударах в футбол.