Содержание
Боль в стопе чаще всего возникает из-за ношения обуви на высоком каблуке или тесной обуви в течение длительного периода, чрезмерной физической активности или в результате беременности, например, несерьезной и ее можно лечить дома. только с отдыхом, ледяной аппликацией и массажем.
Однако, когда боль в стопе не проходит с помощью этих лекарств, это может указывать на то, что боль вызвана более серьезными ситуациями, такими как подошвенный фасциит, тендинит или ревматизм, которые следует лечить в соответствии с рекомендациями ортопеда или физиотерапевта.
Основными причинами болей в стопах являются:
1. Перегрузка на ступни.
Боль может возникать из-за перегрузки стоп, что может быть связано с тем, что человек имеет избыточный вес, или в результате ношения тесной обуви или высоких каблуков. Кроме того, перегрузка также может возникнуть после длительной прогулки, интенсивных физических нагрузок, рабочих привычек или факта длительного нахождения в одном положении.
Что делать: положите ноги в миску с холодной водой, пакет со льдом на 15 минут, и массаж ступней может помочь уменьшить боль, но также важно носить удобную подходящую обувь, не оставаться в одном положении в течение длительного времени. , похудеть и полноценно отдыхать.
2. Беременность
Боль в ногах довольно часто встречается во время беременности и может быть связана с увеличением веса, затрудненным венозным оттоком, плохим кровообращением и опухшими ногами и ступнями, из-за которых они очень болезненны, особенно в конце дня.
Что делать: в этом случае один из способов облегчить боль в ногах - это лечь на спину с приподнятыми ногами, поскольку это способствует циркуляции крови и помогает сдуться, облегчая боль. Кроме того, чтобы уменьшить боль в ногах, поместите ноги в таз с холодной водой.
3. Подошвенный фасциит.
Подошвенный фасциит - это воспаление, поражающее фасцию, ткань подошвы стопы. Это изменение тесно связано с пяточной шпорой, потому что чрезмерное натяжение фасции способствует образованию костной мозоли, известной как шпора. Главный симптом - сильная боль в подошве стопы при пробуждении и наступлении на пол, которая также может возникнуть после нескольких часов отдыха.
Что делать: в этом случае рекомендуется приложить лед к месту и сделать массаж, который можно делать шариками или руками. Другие советы по лечению подошвенного фасциита и шпоры смотрите в следующем видео:
4. Тендинит или бурсит пяточной кости.
Боль ощущается в последней части ахиллова сухожилия или в задней части пятки, и она усиливается при повороте стопы вверх (тыльное сгибание), и может быть трудно поймать шарик пальцами ноги.Сухожилие может стать более жестким после некоторого времени отдыха и, как правило, становится более податливым при движениях и мобилизации. Также это может возникнуть, когда человек меняет обычные высокие туфли на кроссовки и совершает длительную прогулку.
Что делать: упражнения на растяжку для «картофельных ножек», массаж икр, мобилизация самого сухожилия и, наконец, использовать холодные компрессы или лед в течение 15 минут.
5. Бурсит большого пальца стопы
Боль в боковой части стопы с отклонением кости может быть вызвана бурситом - заболеванием, которое чаще встречается у женщин, которые носят обувь на высоком каблуке и носят остроконечные пальцы ног в течение длительного периода. Это изменение вызывает сильную боль, когда она опухает, и область может покраснеть.
Что делать: может быть показано использование шин или ретракторов для пальцев, а также местный массаж с противовоспалительным гелем или маслом сладкого миндаля, поскольку это натуральное масло помогает улучшить кровообращение и уменьшить боль, покраснение и отек стоп. Посмотрите в видео ниже некоторые упражнения, которые помогают облегчить боль в стопе, вызванную бурситом:
6. Ревматизм.
Ревматизм - это ситуация, характеризующаяся изменениями в суставах, и может иметь один из симптомов, например, боль в ногах. Лучше разобраться, что такое ревматизм.
Что делать: в этом случае ревматолог может порекомендовать использование лекарств, уменьшающих симптомы, а также показана физиотерапия. Если нет признаков воспаления, на месте могут быть показаны теплые компрессы, однако при обнаружении воспалительных признаков может быть рекомендована иммобилизация суставов и упражнения, указанные физиотерапевтом.
7. Диабетическая стопа.
Диабетическая стопа - одно из осложнений диабета, которое может возникнуть, если лечение не проводится в соответствии с рекомендациями эндокринолога. Таким образом, возможно развитие диабетической стопы, для которой характерны сильные боли, появление ран и повышенный риск инфекций.
Что делать: помимо контроля уровня глюкозы в крови, вы должны носить соответствующую обувь и ежедневно следить за своими ногами на предмет ран или травм. При ранах может потребоваться применение антибиотиков, противомикробных мазей на месте, использование повязки, которую нужно менять ежедневно. Узнайте больше об уходе и осложнениях диабетической стопы.
Как снять боль в ногах
В большинстве случаев боль в ногах можно облегчить только отдыхом и ошпариванием с последующим массажем в конце дня с увлажняющим кремом. В общем, другие не менее важные рекомендации включают:
- Носите удобную и гибкую обувь;
- Выполняйте упражнения для ног, например, вращайте или двигайте ногой вверх и вниз;
- Избегайте ношения тесной обуви, высоких каблуков и длительного стояния;
- Массаж можно выполнять с увлажняющим кремом или маслом, но также можно использовать кремы или гели с противовоспалительными ингредиентами, например, диклофенак или гелол.
Когда боль является частой и не проходит при соблюдении приведенных выше рекомендаций, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы он мог поставить диагноз и указать наиболее подходящее лечение для каждого случая, потому что в некоторых ситуациях может быть показана операция по исправлению бурсита или шпоры.