Содержание
Имбирный чай может помочь в процессе похудания, так как он обладает мочегонным и термогенным действием, помогает ускорить метаболизм и заставить организм тратить больше энергии. Однако для обеспечения этого эффекта важно, чтобы имбирный чай был частью здорового и сбалансированного питания.
Кроме того, имбирь также отлично подходит для снятия некоторых желудочно-кишечных симптомов, таких как, например, тошнота и рвота. Имбирный чай можно употреблять отдельно или с лимоном, корицей, куркумой или мускатным орехом.
Как похудеть с помощью имбирного чая
Чтобы похудеть с помощью имбирного чая, важно употреблять его не менее 3 раз в день в дополнение к рекомендации избегать употребления алкогольных напитков и продуктов, богатых сахаром, таких как печенье и пирожные. Также важно сократить потребление обработанных пищевых продуктов, таких как безалкогольные напитки и соки, а также избегать продуктов, богатых жирами, таких как пицца, замороженные продукты, колбасы, жареные продукты и быстрое питание.
С другой стороны, следует увеличить потребление овощей, фруктов, нежирного мяса, яиц, молока и обезжиренных продуктов. Кроме того, в рацион следует включать полезные жиры, которые содержатся в орехах, таких как арахис, грецкие орехи, фундук и каштаны, семенах, таких как льняное семя, чиа или тыква, рыбе, такой как лосось, тунец и сардины, и других продуктах. как оливковое масло и авокадо. Ознакомьтесь с некоторыми другими советами, чтобы похудеть.
В дополнение к еде важно регулярно выполнять физические упражнения, имея указание ходить, ездить на велосипеде, бегать или плавать в течение 30–60 минут, по крайней мере, 3 раза в неделю.
Узнайте свой идеальный вес с помощью следующего калькулятора:
Примечание. Этот калькулятор поможет вам понять, на сколько фунтов у вас меньше или больше веса, но он не подходит для пожилых людей, беременных женщин и спортсменов.
Как заварить имбирный чай
Имбирный чай следует готовить в пропорции: 2 см свежего имбиря на 200 мл воды или 1 столовая ложка измельченного имбиря на каждый литр воды.
Приготовление: выложить ингредиенты в кастрюлю и варить 8-10 минут. Выключите огонь, накройте сковороду крышкой и, когда она станет теплой, выпейте.
Способ употребления: имбирный чай рекомендуется пить 3 раза в день.
Чтобы увеличить эффект имбиря для похудания, важно соблюдать диету с низким содержанием жиров и сахара и регулярно заниматься спортом. См. 3 шага по снижению потребления сахара.
Следующие рецепты говорят о пользе имбиря, особенно в отношении похудания:
1. Имбирь с корицей
Прием имбирного чая с корицей - это способ еще больше усилить эффект этого напитка для похудения, поскольку корица снижает накопление жира в организме и снижает аппетит, поскольку в ней есть волокна, которые усиливают чувство сытости. Кроме того, корица также помогает регулировать уровень сахара, снижает уровень холестерина и триглицеридов, а также кровяное давление.
Приготовление: добавить корицу в воду вместе с имбирем и поставить настой на средний огонь, дать ему закипеть 5-10 минут.
Узнайте, как добавить корицу в свой рацион для похудения.
2. Имбирь с шафраном.
Шафран известен как одно из самых мощных противовоспалительных средств и антиоксидантов, приносящее пользу для здоровья, такую как улучшение иммунной системы, выработка гормонов и кровообращение.
Приготовление: 1 кусок имбиря добавить в 500 мл воды и довести до кипения. Когда он закипит, выключите огонь и добавьте 2 чайные ложки куркумы, заглушив емкость и дайте напитку постоять 10 минут перед употреблением.
3. Имбирный сок с ананасом.
Имбирный сок с ананасом - отличный вариант в жаркие дни и для улучшения пищеварения. Помимо пищеварительных свойств имбиря, ананас содержит бромелайн - фермент, который помогает переваривать белок.
Приготовление: Чтобы приготовить сок, взбейте ананас с одним-двумя кусочками имбиря и подавайте холодным, не процеживая и не добавляя сахара. Вы также можете добавить мяту и лед, чтобы улучшить вкус.
4. Имбирный лимонад.
В теплые дни отличный вариант - приготовить имбирный лимонад, который имеет те же преимущества для похудения.
Ингредиенты
- 1 литр воды;
- 4 лимона;
- 5 граммов тертого или порошкообразного имбиря.
Режим подготовки
Выжмите сок из 4 лимонов и добавьте в банку воду и имбирь. Дать постоять в холодильнике не менее 30 минут. Пейте лимонад в течение дня, заменив, например, 1 литр воды.
Польза имбирного чая
Преимущества ежедневного употребления имбирного чая:
- Он уменьшает тошноту и рвоту, будучи безопасным для лечения этих симптомов у беременных женщин и людей, проходящих химиотерапию;
- Улучшает пищеварение, предотвращает кислотность и кишечные газы;
- Он способствует снижению веса, когда он связан со сбалансированным питанием и физической активностью;
- Снижает уровень сахара в крови, так как улучшает чувствительность к инсулину и оказывает противовоспалительное действие на организм;
- Он может предотвратить некоторые виды рака и повысить иммунитет благодаря наличию компонентов гингерола и шогаола, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием, предотвращая повреждение клеток свободными радикалами. Некоторые исследования показывают, что он может предотвратить рак поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта и толстой кишки;
- Помогает в борьбе с инфекционными заболеваниями, так как обладает антисептическим действием;
- Помогает выводить токсины из печени и предотвращает ожирение печени;
- Способствует здоровью сердца, поскольку улучшает кровообращение и обладает антиоксидантными свойствами;
- Предотвращает образование камней в почках благодаря мочегонному эффекту.
Однако следует соблюдать осторожность, потому что имбирь снижает вязкость крови при использовании в больших количествах, и диетолог должен посоветовать его потребление людьми, которые регулярно принимают антикоагулянты, такие как аспирин, чтобы избежать риска кровотечения.