Содержание
Антиоксиданты являются важными веществами для организма, потому что они удаляют свободные радикалы, возникающие в химических реакциях и связанные с преждевременным старением, облегчая прохождение через кишечник и снижая риск некоторых заболеваний, таких как рак или сердечно-сосудистые заболевания. Узнайте больше о том, что такое антиоксиданты и для чего они нужны.
Вот некоторые продукты, богатые антиоксидантами, важные для вашего благополучия и здоровья:
1. Зеленый чай.
- Польза: зеленый чай не только снижает вероятность опухолей и рака, но и помогает похудеть, потому что ускоряет обмен веществ, замедляет старение, облегчает пищеварение, регулирует работу кишечника и борется с задержкой жидкости и холестерина.
- Как это сделать: добавьте 1 чайную ложку зеленого чая в 1 стакан кипятка, дайте постоять 5 минут, а затем процедите. Пейте от 3 до 4 чашек в день или принимайте 1 капсулу зеленого чая в день. Узнайте больше о зеленом чае в капсулах.
2. Льняное семя
- Польза: льняное семя богато омега-3, предотвращающим начало сердечно-сосудистых заболеваний и улучшающим работу мозга. Кроме того, он помогает уменьшить симптомы ПМС и менопаузы, похудеть и бороться с запорами, холестерином и сахаром в крови.
- Как употреблять: семена льна можно употреблять в натуральном виде и добавлять в йогурт, сок, салат, суп или блины.
3. Виноградный сок.
- Польза: сок розового винограда помогает не только снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и укрепить иммунную систему.
- Как употреблять: рекомендуется выпивать от 1 до 2 стаканов концентрированного виноградного сока (уже разведенного) в день, чтобы получить все преимущества винограда для здоровья. Вы должны купить продукт хорошего качества и прочитать форму правильного разведения на этикетке упаковки.
4. Помидор
- Польза: Помидоры помогают снизить риск рака простаты, поскольку они богаты ликопином, но также уменьшают задержку жидкости и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Способ употребления: можно употреблять в натуральном виде, добавлять в салаты, например, в виде варенья, готовить с рисом или тушить. Еще один хороший способ потребления - приготовление томатного сока. Для этого просто взбейте 2 спелых помидора в блендере или миксере с небольшим количеством воды и приправьте солью и лавровым порошком.
5. Морковь
- Польза: морковь уменьшает преждевременное старение и улучшает качество кожи, предотвращая раннее образование морщин или пятен. Кроме того, он помогает загореть, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и похудеть.
- Как есть: морковь можно есть сырой, в виде зубочистки, в салате или готовить в супе или тушеном мясе, но морковный сок также является хорошим вариантом.
6. Цитрусовые.
- Польза: например, цитрусовые, такие как апельсин, лимон или мандарин, помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, а также помогают предотвратить рак и играют важную роль в усвоении железа, предотвращая анемию.
- Как употреблять: ешьте 3-5 цитрусовых по 120 г в день.
Важно включать эти функциональные продукты в ежедневное питание, чтобы обеспечить здоровье и предотвратить начало болезней.