Содержание
Чрезмерное потребление соли вредно для вашего здоровья и может вызвать проблемы, например, с глазами, почками и сердцем.
Всемирная организация здравоохранения указывает, что идеальное потребление соли в день составляет всего 5 граммов для взрослого, а некоторые исследования сообщают, что бразильцы потребляют в среднем 12 граммов в день, серьезно вредя своему здоровью и увеличивая шансы прекратить употребление. сердечная недостаточность, слепота и инсульт.
Основные заболевания, вызванные чрезмерным потреблением соли
Гипертония - наиболее частое заболевание, вызванное высоким потреблением соли. Однако также может произойти:
- Нарушение функции почек, например, камни в почках и почечная недостаточность, потому что почки не могут фильтровать избыток соли;
- Старение, аутоиммунные заболевания и остеопороз;
- Изменение вкуса и проблемы со зрением
Кроме того, в долгосрочной перспективе увеличивается количество смертей из-за остановки сердца и инсульта.
Основные продукты, богатые солью
Пищевые продукты, богатые солью, - это в основном обработанные пищевые продукты, такие как крекеры, печенье, колбасы, бульоны, специи, закуски, колбасы и готовые блюда. Кроме того, в соусах много натрия, как и в сырах. Ознакомьтесь со списком основных продуктов, богатых натрием.
Как избежать осложнений?
Чтобы избежать осложнений со здоровьем, вы должны ежедневно контролировать потребление натрия, избегая продуктов с высоким содержанием соли и выбирая свежие продукты, такие как овощи и фрукты. Кроме того, вы должны пить много воды и заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, чтобы избежать накопления жира в артериях.
Кроме того, узнайте, как можно уменьшить потребление соли, используя ароматические травы для приправы пищи, в разделе «Выращивание ароматических растений» замените соль и ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут снизить потребление соли.