Содержание
Масло тыквенных семечек является полезным для здоровья маслом, потому что оно богато витамином Е и полезными жирами, помогая предотвратить рак и улучшить сердечно-сосудистые заболевания.
Однако масло тыквенных семечек не следует нагревать, потому что при нагревании оно теряет полезные для здоровья питательные вещества, поэтому оно является хорошим маслом, например, для заправки салатов.
Кроме того, масло семян тыквы можно купить в капсулах в магазинах здорового питания или в Интернете.
Польза тыквенных семечек
Основными преимуществами тыквенных семечек могут быть:
- Улучшают мужскую фертильность, потому что они богаты цинком;
- Бороться с воспалениями, потому что они содержат омега-3, которые обладают противовоспалительным действием;
- Улучшение самочувствия с помощью триптофана, который помогает в образовании серотонина, гормона благополучия;
- Помогает предотвратить рак, будучи богатым антиоксидантами, защищающими клетки организма;
- Улучшение увлажнения кожи за счет омега-3 и витамина Е;
- Боритесь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что они содержат полезные для сердца жиры, способствующие циркуляции крови.
Кроме того, тыквенные семечки очень просты в использовании, и их можно добавлять, например, в салаты, каши или йогурт.
Пищевая ценность тыквенных семечек
Составные части | Количество в 15 г тыквенных семечек |
Энергия | 84 калории |
Белки | 4,5 г |
Жиры | 6,9 г |
Углеводов | 1,6 г |
Волокна | 0,9 г |
Витамин B1 | 0,04 мг |
Витамин B3 | 0,74 мг |
Витамин B5 | 0,11 мг |
Магний | 88,8 мг |
Калий | 121 мг |
Люминофор | 185 мг |
Железо | 1,32 мг |
Селен | 1,4 мкг |
Цинк | 1,17 мг |
Тыквенные семечки очень питательны, их можно купить в Интернете, магазинах здорового питания или приготовить дома. Просто сохраните тыквенные семечки, вымойте, высушите, добавьте оливковое масло, разложите на противне и запекайте в духовке, в низкая температура в течение 20 минут.
См. Также: Тыквенные семечки для сердца.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде