Содержание
Лептин - это гормон, вырабатываемый жировыми клетками организма, функция которого заключается в регулировании веса тела посредством аппетита.
Обычно, когда в организме много жировых клеток, лептин снижает аппетит, из-за чего человек ест меньше. Однако во многих случаях производительность лептина изменяется, а этого не происходит, и поэтому, даже если накопилось много жира, организм продолжает «запрашивать больше энергии», увеличивая аппетит. Узнайте, при каком генетическом заболевании увеличивается дефицит лептина и повышается чувство голода.
Знание того, как улучшить показатели лептина, может стать хорошей стратегией, чтобы сбросить вес раз и навсегда.
Советы, как контролировать лептин и навсегда похудеть
Вот несколько советов, которые помогут контролировать лептин и похудеть:
- Потеря веса медленно и вдумчиво: таким образом лептин может действовать нормально, потому что при внезапной потере веса лептин увеличивает аппетит, и становится труднее придерживаться диеты. Постепенно теряя вес, лептин может действовать правильно и контролировать аппетит становится легче.
- Соблюдайте здоровую диету: так организм получает все необходимые питательные вещества и возникает естественная тенденция к снижению аппетита.Соблюдение диеты, которая только снижает потребление калорий, опасно и может не дать ожидаемого результата, потому что организм понимает, что питательных веществ не хватает, и поэтому наблюдается повышение аппетита, что затрудняет любую диету.
Соблюдение этих мер предосторожности облегчает похудание, поскольку соблюдаются ограничения тела. Для облегчения похудения также важно регулярно заниматься спортом, потому что таким образом организм расходует накопленную энергию и выделяет эндорфины в кровоток, способствуя благополучию.
Посмотрите в видео ниже, как можно регулировать уровень лептина во время сна, чтобы похудеть:
Создано: Редакционная группа Туа Сауде