Содержание
Человеческое тело регулируется внутренними биологическими часами в своей повседневной деятельности, как и в случае времени кормления, бодрствования и сна. Этот процесс называется циркадным циклом или циркадным ритмом, который оказывает большое влияние на пищеварение, обновление клеток и контроль температуры тела.
У каждого человека есть свои внутренние часы, и поэтому люди были разделены на утренних людей, которые рано просыпаются и рано встают, на послеобеденных людей, которые просыпаются поздно и поздно ложатся спать, и на посредников.
Физиология циркадного цикла человека
Циркадный ритм представляет собой 24-часовой период, в течение которого деятельность биологического цикла человека завершается и в течение которого контролируются сон и аппетит. Период сна длится около 8 часов, а период бодрствования - около 16 часов.
В течение дня, в основном из-за воздействия света, вырабатывается кортизол, который выделяется надпочечниками, и этот гормон, как правило, снижается ночью во время сна и увеличивается ранним утром, чтобы усилить бодрствование в течение дня. Этот гормон также может увеличиваться в периоды стресса или повышаться при хронических состояниях, что может поставить под угрозу правильное функционирование циркадного цикла. Узнайте, для чего нужен гормон кортизол.
В сумерках выработка кортизола снижается и увеличивается выработка мелатонина, который помогает уснуть и перестает вырабатываться утром. По этой причине некоторые люди, у которых проблемы со сном, часто принимают мелатонин в сумерках, чтобы помочь уснуть.
Нарушения циркадного ритма
Циркадный цикл может быть изменен в некоторых ситуациях, что может вызвать нарушения сна и вызвать такие симптомы, как чрезмерная сонливость в течение дня и бессонница ночью, или даже вызвать более серьезные проблемы со здоровьем. Узнайте, какие нарушения циркадного цикла.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде