Содержание
Лучшими продуктами для лечения головных болей являются транквилизаторы и продукты, улучшающие кровообращение, например бананы, маракуйя, вишня и продукты, богатые омега-3, такие как лосось и сардины.
Преимущество этой диеты заключается в том, чтобы избежать частого использования болеутоляющих для снятия боли, потому что, хотя они не лечат головную боль, эти продукты могут отсрочить начало головной боли.
Однако в случае сильной головной боли или более 2 раз в неделю важно проконсультироваться с неврологом, чтобы выяснить причину и адаптировать лечение. Вот несколько распространенных причин постоянной головной боли.
Что есть, чтобы снять головную боль
Чтобы облегчить постоянную головную боль, важно ежедневно есть 1 из следующих продуктов, чтобы добиться результатов в течение 3 недель:
- Апельсин, лимон, киви, мандарин, клубника - продукты, богатые витамином С, который укрепляет стенку кровеносных сосудов, облегчая кровообращение в головном мозге, а также мочегонное свойство, которое помогает регулировать высокое кровяное давление, которое может вызвать головную боль. .
- Маракуйя, вишня, листья салата, корица - продукты, которые помогают успокоить и лучше спать, облегчают работу мозга, тем самым избегая головной боли.
- Лосось, сардины, тунец, семена чиа, орехи - богатые омега-3, эти продукты снижают вязкость крови, улучшая кровообращение в головном мозге.
- Масло примулы вечерней можно употреблять в капсулах за 10 дней до менструации, когда головная боль связана с предменструальным напряжением.
- Чай из лаванды, мелиссы или цветков ромашки можно пить в течение дня по 2–3 чашки, чтобы облегчить расслабление и, таким образом, уменьшить вероятность головных болей.
Еще один важный совет по облегчению головной боли - это вести регулярный образ жизни, например, ложиться и вставать в одно и то же время и принимать пищу в одно и то же время, чтобы тело регулировалось без стресса, связанного с изменениями в его распорядке дня и, таким образом, уменьшением шансы головной боли. См. 5 шагов, чтобы облегчить головную боль без лекарств.
Что нельзя есть для снятия головной боли
Некоторые продукты нельзя есть часто, особенно тем, кто склонен к головной боли, потому что их токсины могут вызывать головные боли. Вот некоторые примеры продуктов, которые могут вызвать головную боль:
- Очень острая и острая пища, повышающая кровяное давление и задерживающая жидкость.
- Промышленные продукты питания, такие как замороженные полуфабрикаты, потому что они содержат много искусственных консервантов, которые отравляют организм и могут вызывать головные боли;
- Легкая версия еды, потому что в ней много искусственных подсластителей;
- Алкогольные или стимулирующие напитки, такие как кофе, кола или гуарана, которые стимулируют центральную нервную систему и могут вызвать головные боли.
Если даже при отказе от этих продуктов и принятии регулярных привычек питания и образа жизни головная боль остается частой, необходимо проконсультироваться с неврологом, чтобы определить причину головной боли и провести тесты, такие как магнитно-резонансная томография или компьютерная томография, для определения лечения. соответствующий.
Знайте, что есть и чего избегать при головной боли: