Содержание
Продукты для улучшения памяти - это рыба, сушеные фрукты и семена, потому что они содержат омега-3, который является основным компонентом клеток мозга, облегчающим связь между клетками и улучшающим память, а также фрукты, особенно цитрусовые, и овощи, богатые ими. антиоксиданты, защищающие клетки от забывчивости и способствующие запоминанию.
Кроме того, важно проявлять внимательность во время запоминания, а стимулирующие продукты, повышающие концентрацию, например кофе или черный шоколад, могут быть полезны для облегчения запоминания. Достаточно чашки кофе утром и кусочка темного шоколада после обеда и ужина.
В этом видео я показываю, что есть, чтобы улучшить вашу способность концентрироваться и как иметь острую память:
Вот некоторые продукты для улучшения памяти:
- Лосось - поскольку он богат омега-3, он помогает улучшить работу и работу мозга по записи информации.
- Орехи - помимо омега-3 в них есть витамин Е, который, поскольку он является антиоксидантом, снижает старение клеток мозга, избегая забывчивости.
- Яйцо - содержит витамин B12, который помогает в формировании компонентов клеток мозга, заставляя их работать должным образом. Кроме того, яичный желток содержит ацетилхолин, который важен для функций памяти мозга.
- В молоке содержится триптофан, аминокислота, которая улучшает работу мозга, а также помогает спать более спокойно, что необходимо для хранения информации.
- Зародыши пшеницы - богаты витамином B6, который помогает регулировать передачу информации между клетками мозга.
- Томат - помимо ликопина, который является антиоксидантом, в нем есть физетин, вещество, которое улучшает работу мозга и снижает забывчивость.
Чтобы эти продукты улучшали память, необходимо ежедневно употреблять 1 из этих продуктов при каждом приеме пищи, например, молоко на завтрак, салат с помидорами, орехами и яйцом на обед, сок цитрусовых с зародышами пшеницы на закуску и лосось. за ужином. Если после 3 месяцев обогащения диеты этими продуктами ваша память не улучшится, важно проконсультироваться с врачом.
Проверьте свою память
Вы можете быстро восстановить память с помощью этого онлайн-теста, который мы указываем ниже.Обратите особое внимание на показанное изображение, а затем ответьте на 12 вопросов об этом изображении. Этот тест занимает всего несколько минут, но он может быть полезен, чтобы определить, есть ли у вас хорошая память или вам нужна помощь.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратить пристальное внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.
Начать тест
60 След. 15 На изображении 5 человек?
15 Есть ли на изображении синий круг?
15 Дом в желтом круге?
15 Есть ли на изображении три красных креста?
15 Зеленый кружок обозначает больницу?
15 Есть ли у человека с тростью синяя блузка?
15 Тростник коричневый?
15 Есть ли в больнице 8 окон?
15 Есть ли в доме дымоход?
15 На мужчине в инвалидной коляске зеленая рубашка?
15 Врач скрестил руки на груди?
15 Подтяжки человека с тростью черные?
Проверьте также простые стратегии, которые могут естественным образом улучшить вашу память:
- Упражнения на память
- 7 хитростей для улучшения памяти без особых усилий