Содержание
Послеродовой рацион должен содержать в среднем на 400 калорий больше, чем женщина привыкла есть в своей повседневной жизни, чтобы обеспечить хорошее производство молока.
На этом этапе вы должны быть осторожны с тем, что вы едите, так как питательные вещества также будут поступать к ребенку через грудное молоко. Примером этого является появление колик у грудного ребенка из-за кормления матери.
Продукты питания в послеродовом периоде
Продукты, которых следует избегать, поскольку они могут вызвать колики
Что есть, чтобы предотвратить колики у малыша
Кормление для предотвращения колик у ребенка не предусмотрено, потому что не все дети одинаковы, и то, что может вызвать колики у одного ребенка, может не вызвать их у другого. У многих младенцев колики возникают независимо от того, что ест мать, или у них нет коликов, даже если мать ест, например, фейжоаду.
На этом этапе можно избегать некоторых продуктов или напитков, чтобы уменьшить колики у младенцев, но всегда нужно пробовать продукты по очереди, вводить и исключать, чтобы увидеть, как ребенок отреагирует. Посмотрите, какие чаи нельзя принимать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить колики у ребенка.
Некоторые из продуктов, которые в первую очередь следует исключить из рациона матери для тестирования, могут быть:
- Фасоль и другие масличные культуры;
- Лук;
- Капуста;
- Шоколад;
- Коровье молоко.
В общем, то, что обычно вызывает газы у матери, может вызвать колики у ребенка.
Еда для восстановления после кесарева сечения
Послеродовая диета после кесарева сечения должна быть очень богата продуктами, которые являются источником кальция и железа, а также коллагена для хорошего заживления пореза.
Гидратация - еще один важный момент, который нельзя упускать из виду, поэтому рекомендуется пить воду, соки и чаи. Смотрите чаи, позволяющие похудеть в послеродовом периоде.
В послеродовой диете не может быть недостатка во фруктах, овощах, злаках и большом количестве воды, так как в этом случае молоко будет более качественным, и ребенок не упустит никаких питательных веществ. Так же, как ребенок должен есть каждые 3 часа, рекомендуется, чтобы мать кормила грудью таким же образом.
Чтобы малыш хорошо питался, кормящая мама должна съесть всего понемногу, максимально варьируя кормление.
Продукты, предотвращающие выпадение волос в послеродовом периоде
Выпадение волос часто встречается в послеродовом периоде и обычно начинается в 3-месячном возрасте, поэтому женщина должна вкладывать средства в продукты, богатые железом, белками, витамином А и цинком, а также регулярно употреблять такие продукты, как морковь, бразильские орехи, молоко, яйца, йогурт и мясо, чтобы волосы были сильнее, не выпадали и способствовали их росту.
Посмотрите видео ниже и узнайте, как приготовить вкусный фруктовый смузи:
Ознакомьтесь с другими стратегиями борьбы с выпадением волос в послеродовом периоде.