Содержание
Вот несколько советов по улучшению памяти:
- Создавайте игры на запоминание, например кроссворды или судоку;
- Всякий раз, когда вы узнаете что-то новое, ассоциируйте это с тем, что вы уже знаете;
- Делая заметки и держа их в поле зрения, это может помочь вам в выполнении важных задач;
- Пить напитки, такие как зеленый чай или кофе, в течение дня, потому что они содержат кофеин, который держит мозг в напряжении и облегчает получение информации для запоминания;
- Включите в свой рацион помидоры, яйца, молоко, зародыши пшеницы и орехи, потому что они содержат вещества, предотвращающие забывчивость и облегчающие запись информации.
Кроме того, важно спать от 7 до 9 часов в день, чтобы мозг хорошо отдыхал и мог записать больше информации на следующий день.
Оцените свою память
Пройдите тест и посмотрите, насколько ваша память и способность концентрироваться. Этот тест состоит из изображения, которое необходимо наблюдать на мгновение, а затем вам нужно ответить на 12 вопросов относительно этого изображения. Попытайся:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Обратить пристальное внимание!
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить изображение на следующем слайде.
Начать тест
60 След. 15 На изображении 5 человек?
15 Есть ли на изображении синий круг?
15 Дом в желтом круге?
15 Есть ли на изображении три красных креста?
15 Зеленый кружок обозначает больницу?
15 Есть ли у человека с тростью синяя блузка?
15 Тростник коричневый?
15 Есть ли в больнице 8 окон?
15 Есть ли в доме дымоход?
15 На мужчине в инвалидной коляске зеленая рубашка?
15 Врач скрестил руки на груди?
15 Подтяжки человека с тростью черные?
Витамин для улучшения памяти
Хорошим витамином для улучшения памяти является витамин клубники с грецким орехом, потому что этот витамин требует молока, содержащего триптофан - аминокислоту, которая улучшает работу мозга, а также помогает спать более спокойно, что важно для хранения информации. Кроме того, в нем есть орехи, богатые омега-3 и витамином Е, который, как антиоксидант, уменьшает старение клеток мозга, избегая забывчивости.
Ингредиенты
- 2 стакана молока
- 1 миска клубники
- 5 измельченных грецких орехов
Способ приготовления
Взбить в блендере молоко и клубнику, в конце добавить орехи.
Томатный сок - еще одно хорошее домашнее средство для улучшения памяти, поскольку в нем есть физетин, вещество, которое улучшает работу мозга и уменьшает забывчивость.
Чтобы узнать больше о продуктах, улучшающих память, посмотрите это видео:
Создано: Редакционная группа Туа Сауде