Содержание
BCAA - это пищевая добавка, которая содержит аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин, которые считаются незаменимыми, поскольку они необходимы для организма. Эти аминокислоты присутствуют во всех белках в организме, в основном в мышечной ткани, поскольку они метаболизируются непосредственно в мышцах и обеспечивают энергию для их деятельности.
Кроме того, эти аминокислоты присутствуют в различных пищевых продуктах, таких как, например, мясо, рыба и яйца, и поэтому могут быть получены с пищей. Тем не менее, их также можно найти в виде добавок, которые в основном показаны людям, которые хотят улучшить производительность во время тренировок и предотвратить потерю мышечной массы.
Для чего это
Добавка BCAA в основном используется спортсменами или людьми, которые активно тренируются или занимаются силовыми тренировками. Таким образом, его регулярное употребление в соответствии с рекомендациями диетолога служит для:
- Предотвратить потерю мышечной массы;
- Снизить физическую и умственную усталость во время упражнений;
- Повышение работоспособности и работоспособности во время тренировок;
- Уменьшить мышечную боль после тренировки, уменьшив повреждение мышц, наносимое упражнениями;
- Способствуют формированию мышечной массы.
Потеря мышечной массы происходит из-за деградации мышечной массы, которая может происходить во время и после тренировки, что связано с тем, что организм не может обеспечивать себя во время тренировки из-за нехватки аминокислот, начиная получать аминокислоты из мышц в которые можно использовать для выработки энергии для остального тела.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что BCAA также могут способствовать снижению веса, поскольку они, по-видимому, стимулируют сжигание жира во время физических упражнений, что является хорошим вариантом для тех, кто намерен сжигать жир и худеть, поэтому важно, чтобы использование BCAA в сопровождении здорового питания.
Как принимать BCAA
Количество BCAA, которое следует принимать, зависит от индивидуальных потребностей и целей каждого человека, важно обратиться за советом к спортивному диетологу, чтобы оценить и проверить, нужно ли принимать добавку, и если да, то укажите наиболее подходящее количество.
Обычно рекомендуется принимать по 2 капсулы от 1 до 3 раз в день между приемами пищи и после тренировки, поскольку это позволяет повысить производительность во время тренировки и избежать потери мышечной массы.
Если вы занимаетесь физической активностью более 3 раз в неделю, вам следует принимать добавки BCAA, что особенно подходит для спортсменов и бодибилдеров. Кроме того, BCAA особенно важны в периоды повышенной усталости и при тренировках с высокими физическими нагрузками, и их использование может быть связано с использованием других добавок для набора мышечной массы. Откройте для себя другие добавки для набора мышечной массы.
Возможные риски
Добавки BCAA также могут представлять опасность для организма, поскольку избыток аминокислот в организме может перегрузить почки, вызвать дискомфорт, тошноту или тошноту и даже со временем вызвать камни в почках.
Поэтому важно, чтобы вы поговорили со своим врачом или диетологом, прежде чем начинать принимать добавки BCAA, особенно если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, аллергии или заболевания в анамнезе или проблемы с почками. Кроме того, использование BCAA противопоказано детям, подросткам и людям с почечной недостаточностью.