Содержание
В случае боли в подошве стопы рекомендуется делать массаж с теплым маслом на каждой ступне, настаивая на наиболее болезненных областях, которыми обычно являются пятка и подъем, но не нажимая слишком сильно, чтобы не усилить боль и дискомфорт.
Боль в подошве стопы может быть вызвана ношением неудобной, тяжелой, слишком жесткой или слишком мягкой обуви, которая не полностью поддерживает ноги, особенно когда человек имеет избыточный вес или ему нужно много часов стоять, стоя в одном и том же положении. .
Ниже приведены некоторые стратегии, которые могут эффективно бороться с болью в ногах:
1. Наденьте удобную обувь.
Чтобы избежать болей в подошве стопы, в идеале стоит покупать обувь со следующими характеристиками:
- Податливый;
- С подошвой не менее 1,5 см;
- Имейте твердую спину, чтобы хорошо поддерживать пятку, и
- Основание, на котором опираются пальцы, должно быть достаточно широким, чтобы они не сжимались и не нарушали кровообращение в этой области.
Эту обувь также следует покупать в конце дня, когда ноги немного опухли, чтобы не было боли. Еще один важный совет - примерить туфли обеими ногами и ходить с ними по магазину, желательно с носками, если вы собираетесь использовать их с носками.
2. Сделайте ванночку для ног.
После утомительного дня, когда болит подошва стопы, вы все равно можете обжечь стопу, окунув ее в таз с горячей водой, добавив немного крупной соли и несколько капель минерального масла, например масла сладкого миндаля. пример. Оставьте его примерно на 20 минут, а затем помассируйте ноги увлажняющим кремом. Посмотрите видео ниже, как можно сделать отличный массаж с помощью шариков:
3. Отдыхайте, приподняв ноги.
Если у вас болят ноги, также может быть полезно сесть и положить ноги, например, на другой стул или стопку журналов, но если вы можете лечь, лучше всего спать, подложив под ноги подушку или подушку, чтобы они повышенный, способствуя венозному оттоку.