Содержание
Эндометриоз вызывает боль в животе, сильные спазмы, боль и дискомфорт во время или после интимного контакта. Эти симптомы можно смягчить с помощью физических упражнений, увеличения потребления продуктов, богатых омега-3, или с помощью обезболивающих, которые должны быть назначены врачом.
Кроме того, отслеживание менструального цикла с использованием календаря может помочь понять, на какой стадии симптомы эндометриоза ухудшаются или улучшаются, и выявить привычки, способствующие этому увеличению.
Вот несколько советов и уловок, которые помогут вам лучше справиться с эндометриозом, уменьшить симптомы боли и дискомфорта и улучшить жизнь:
1. Практическое упражнение
Практика легких физических упражнений, таких как ходьба, например, может помочь замедлить развитие эндометриоза, поскольку физические упражнения снижают уровень эстрогена в организме, главного гормона, контролирующего менструальный цикл женщины.
Кроме того, некоторые техники расслабления, такие как йога и пилатес, также могут помочь уменьшить боль.
2. Прием лекарств от боли и колик.
Обезболивающие и противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, например, помогают облегчить боль и дискомфорт, вызванные эндометриозом, помогая преодолеть периоды, когда симптомы наиболее очевидны.
3. Придерживайтесь диеты, богатой омега-3.
Употребление большого количества продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, сардины или тунец, семена льна или чиа, и масличных культур, таких как орехи и арахис, помогает естественным образом снизить выработку простагландинов, что способствует уменьшению воспаления.
Кроме того, следует избегать употребления кофе или напитков, содержащих кофеин, таких как чай или безалкогольные напитки, потому что в некоторых случаях кофеин может усилить боль.
4. Используйте противозачаточные средства.
Использование противозачаточных средств помогает регулировать и уменьшать менструальный цикл, предотвращая рост ткани эндометрия внутри и вне матки и, следовательно, уменьшая количество эпизодов и интенсивность боли.
Ознакомьтесь с другими средствами, применяемыми для лечения эндометриоза.
5. Применяйте горячие компрессы.
Использование горячих компрессов, теплого влажного полотенца или бутылки с горячей водой в области живота - это прием, который помогает уменьшить менструальные спазмы, боли в пояснице и дискомфорт, вызванные эндометриозом. Кроме того, вы также можете принять горячую ванну, которая также поможет расслабить мышцы тазовой области и снять боль.
6. Выполните точечный массаж.
Акупрессура - это альтернативная терапия, которая помогает облегчить боль за счет сжатия различных частей тела. Таким образом, для облегчения боли на точку, расположенную внутри ноги, примерно на 5 см выше щиколотки, можно нажимать в течение примерно 1 минуты с достаточной силой, чтобы кончик большого пальца оставался белым.
Еще одна точка акупрессуры, на которую можно нажимать для снятия боли, расположена на руках, в центральной точке между большим и указательным пальцами. Узнайте больше об акупрессуре.
7. Используйте интимную смазку.
Некоторые женщины с эндометриозом могут испытывать боль и трудности при интимном контакте, поэтому рекомендуется попробовать позы, в которых женщина чувствует меньше боли и дискомфорта.
Кроме того, использование лубриканта также может помочь уменьшить боль и дискомфорт во время интимного контакта. Если женщина намеревается забеременеть, она также может использовать для этой цели специальную смазку, как в случае с Conceive Plus.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде
Библиография>
- КЛИНИКА МАЙО. Эндометриоз. Доступно в: . Доступ 9 октября 2019 г.
- ДОНАТТИ, Лилиан и др. al .. У пациентов с эндометриозом, использующих позитивные стратегии выживания, меньше депрессии, стресса и тазовых болей.. Израильский институт образования и исследований Альберта Эйнштейна. 15. 1; 2017 г.
- АМЕРИКАНСКОЕ ОБЩЕСТВО РЕПРОДУКТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ. Эндометриоз - Руководство для пациентов. Доступно в: . Доступ 9 октября 2019 г.