Содержание
О крест дети это один из методов функциональной тренировки для маленьких детей и подростков, который обычно можно практиковать в возрасте от 6 до 14 лет, с целью улучшения баланса и развития мышц у детей и координации мотор.
Те же методы используются для этого обучения. кроссфит обычные для взрослых, такие как перетягивание канатов, бег с препятствиями и прыжки с препятствиями, в дополнение к инструментам, таким как коробки, шины, гири и штанги, но адаптированные для детей в зависимости от возраста, роста и веса.
Преимущества крест дети
Поскольку крест дети это динамическая деятельность, этот тип упражнений для ребенка может иметь несколько преимуществ, таких как улучшение баланса, развитие мускулов, рабочее социальное взаимодействие, координация движений, уверенность в себе, а также способствует хорошему когнитивному развитию и рассуждению детей.
Поскольку крест дети Это сделано
Все обучение выполнено в крест дети он регулируется в соответствии с потребностями в работе, возрастом, ростом и весом ребенка, в дополнение к тщательному контролю со стороны специалиста по физическому воспитанию, который не позволяет детям набирать вес, стараться больше, чем необходимо, и мышечная травма, например.
Некоторые из упражнений, которые можно выполнять в крест дети находятся:
1. Восхождение на ящик
Восхождение на ящик - одно из самых распространенных упражнений в крест дети и стремится сосредоточиться на задаче, гибкости и равновесии. В этом упражнении ребенок левой ногой залезет на скамейку, затем сразу же поставит правую ногу и встанет на ящик. Затем ребенок должен спуститься и повторить упражнение, начиная на этот раз правой ногой.
2. Берпи
Берпи практиковались в крест дети стремится помочь в развитии мускулатуры, гибкости и равновесия. Когда ребенок сидит на корточках, положив руки на пол, вы должны попросить его отодвинуть ноги назад в положение планки, затем немедленно вернуться в исходное положение и прыгнуть к потолку.
3. Боковой подъем ног.
Боковой подъем ног помогает детям работать гибко и сосредоточенно. Для выполнения этого упражнения ребенок должен лежать на боку, опираясь на бедра и предплечья. Затем ребенок должен поднять одну ногу и оставаться в ней несколько секунд, а затем поменяться сторонами.
4. Подшипник шины
Подшипник шины влияет на дыхание, развитие мышц, ловкость, командную работу и координацию движений. Это упражнение выполняется с шиной среднего размера, и дети вместе пытаются катить ее вперед по заданному маршруту.
5. Морской трос
В этом упражнении ребенок тренирует дыхание и развитие мышц. Когда колени полусогнуты, ребенок будет держать концы веревок и двигать руками вверх и вниз поочередно, так что на веревке образуется рябь.
6. Мяч на стене или полу.
Упражнение с мячом на стене или на полу помогает ребенку лучше развивать рефлексы, ловкость и координацию движений. Для этого ребенку нужно дать мягкий или слегка твердый мяч и попросить его бросить мяч в стену или пол, затем сразу же взять его и повторить движение.
7. Поднимитесь по веревке.
Подъем по веревке помогает ребенку тренировать концентрацию, координацию движений, дыхание, снижает возможный страх высоты, а также помогает укрепить уверенность в себе. Это упражнение выполняется, когда ребенок стоит лицом к веревке, затем ему будет предложено крепко удерживать веревку обеими руками, скрестить ноги на веревке и зафиксировать это перекрестие ногами, делая движение вверх с ногами.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде
Библиография>
- БОЛЬНИЧНОЕ ПИТАНИЕ. Различия в физической активности и физическом состоянии среди старшеклассников из двух официальных учебных программ в Боготе, Колумбия. 2015. Доступно по адресу :. Доступ 09 сен 2020
- БРАЗИЛИЙСКИЙ АРХИВ КАРДИОЛОГИИ. Гипертонические меры у школьников: риск центрального ожирения и защитный эффект умеренно-больших физических нагрузок. 2020. Доступно по адресу :. Доступ 09 сен 2020
- БРАЗИЛЬСКИЙ ЖУРНАЛ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ. Физкультура с учителем улучшает мелкую моторику у детей 5 лет.. 2018. Доступно по адресу :. Доступ 09 сен 2020