Содержание
Приучить ребенка есть фрукты и овощи может быть непростой задачей для родителей, но есть некоторые стратегии, которые могут помочь вашему ребенку есть фрукты и овощи, например:
- Рассказывайте истории и играйте в игры с фруктами и овощами, чтобы побудить ребенка есть их;
- Меняйте способ приготовления и подачи овощей, например, если ребенок не ест вареную морковь, попробуйте положить ее в рис;
- Готовьте креативные, веселые и красочные блюда из фруктов;
- Не наказывайте ребенка, если он отказывается от овощей или фруктов, и не заставляйте его есть их, так как он будет ассоциировать эту пищу с неприятным опытом;
- Подайте пример, съев то же блюдо с овощами или фруктами, которое вы хотите, чтобы ребенок ел;
- Пусть ребенок поможет готовить еду, объясняя, какие овощи он использует, почему и как их готовить;
- Придумывайте забавные названия для овощей и фруктов;
- Отведите ребенка на рынок, чтобы он мог выбрать и купить овощи и фрукты;
- Всегда держите на столе овощи, даже если ваш ребенок не ест, важно, чтобы вы познакомились с внешним видом, цветом и запахом овощей, которые вам сейчас не нравятся.
Вкусовые рецепторы ребенка со временем меняются, поэтому, даже если он впервые откажется от фруктов или овощей, важно, чтобы родители предлагали этот фрукт или овощ еще как минимум 10 раз. Это упражнение для языка и мозга. Подробнее на:
- Как подогреть аппетит у ребенка
- Отказ от еды может быть не просто детской истерикой
Ознакомьтесь с другими советами, которые помогут вашему ребенку лучше есть, посмотрев видео ниже.
Чтобы улучшить питание вашего ребенка, важно исключить из рациона газировку, поэтому вот 5 причин не давать ребенку газировку.
Советы, чтобы еда не была напряженным моментом
Чтобы время приема пищи было хорошим временем для всей семьи, в том числе с маленькими детьми за столом, необходимо выделить время для приема пищи:
- Не более 30 минут;
- Отсутствие отвлекающих факторов и шумов вроде радио или телевидения (хорошая альтернатива - эмбиентная музыка);
- Разговоры всегда на приятные темы, и никогда не бывает времени вспоминать о том, что случилось в течение дня;
- Не настаивайте на том, чтобы ребенок, который не хочет есть, ел, просто чтобы он не вставал из-за стола, пока семья сидит за столом;
- Соблюдайте правила хорошего поведения за столом, например: пользуйтесь салфеткой или не ешьте руками.
В домах, где есть дети, которые плохо или плохо питаются, очень важно не делать время еды напряженным и плохим, это должно быть время, когда все хотят быть вместе, а не только поесть.
Шантажировать вроде: «если не ешь, не будет десерта» или «если не ешь, я не дам тебе смотреть телевизор», их использовать нельзя. Еда - это момент, который нельзя изменить, не может быть выбора или переговоров.