Содержание
Медитация имеет множество преимуществ для здоровья, таких как уменьшение беспокойства и стресса, повышение артериального давления и улучшение концентрации. Поэтому его все чаще практикуют, поскольку большинство упражнений можно выполнять в любом месте и в любое время без необходимости инвестировать в оборудование.
Некоторые примеры наиболее распространенных техник медитации: йога, тай-чи, трансцендентальная медитация ивнимательность, это можно практиковать самостоятельно или с помощью профессионала.
Некоторые из преимуществ медитации:
1. Уменьшите стресс и беспокойство
Медитация, особенно упражнениявнимательность, помогает уменьшить стресс и болезни, связанные с избыточным стрессом, поскольку этот тип медитации позволяет человеку расслабиться, не сосредотачивая свое внимание на прошлом или заботах о будущем. Узнайте, как выполнять упражнения внимательность.
Кроме того, исследования показывают, что выполнение упражнений йоги также помогает уменьшить беспокойство, лучше контролировать фобии и социальную тревогу.
2. Улучшить сон
Регулярная практика медитации помогает уменьшить негативные мысли, стресс и тревогу в повседневной жизни, оставляя человека более расслабленным и сытым, не позволяя ему заснуть с негативными мыслями, облегчая засыпание и улучшая качество жизни. спать.
См. Другие советы, которые помогают улучшить качество сна.
3. Ценить маленькие моменты жизни.
Медитация, помимо того, что помогает уменьшить стресс, также увеличивает внимание к повседневной деятельности, делая ее более насыщенной и интенсивной, потому что человек более удовлетворен, больше наслаждается настоящим моментом. Кроме того, несколько исследований показывают, что медитация также помогает контролировать депрессию, заставляя человека более оптимистично смотреть на жизнь.
Научитесь отличать депрессию от печали.
4. Поощряйте самосознание.
Практика медитативных упражнений позволяет людям узнавать друг друга лучше и лучше, поскольку они уделяют им больше времени, позволяя им больше сосредоточиться на своих мыслях и отношениях, задавать вопросы и осознавать их мотивацию.
5. Повышайте продуктивность на работе.
Медитация способствует повышению концентрации, самопознанию навыков человека, а также их ограничений, способствуя благополучию и качеству жизни на работе, тем самым повышая производительность.
Кроме того, медитация также помогает лучше справляться со стрессом и конфликтами на работе, обеспечивая лучшее сосуществование между коллегами.
6. Снизьте кровяное давление.
Выполнение медитативных упражнений способствует нормализации артериального давления не только во время выполнения упражнений, но и ежедневно, при частом выполнении этих упражнений.
Узнайте, как выполнять наиболее распространенные медитативные упражнения.
Создано: Редакционная группа Туа Сауде
Библиография>
- ОЛИВЕЙРА, Таис Перейра; СИЛЬВА, Патрисия Коста. ВЛИЯНИЕ МЕДИТАЦИОННОЙ ПРАКТИКИ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ РАБОТНИКОВ. Завершение курса администрирования, Бразильский институт управления бизнесом.
- СИЛЬВА, Стеламарес Менезеш. Польза медитации для здоровья: восприятие практикующими в центре Сахаджа Йоги в Тагуатинга, округ Колумбия. Выпускной курс по общественному здравоохранению, 2016 г. Бразилиаский университет - Faculdade de Ceilândia.