Содержание
Омолаживающие продукты - это продукты, которые помогают организму оставаться здоровым благодаря содержащимся в нем питательным веществам, таким как, например, орехи, фрукты и овощи.
Эти продукты богаты омега-3 и антиоксидантами, а также витаминами и минералами, которые помогают омолаживаться.
Некоторые омолаживающие продукты могут быть:
Продукты, омолаживающие Другие продукты, омолаживающие
- Жирная рыба - помимо омоложения мозга они также помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
- Сухофрукты - предотвращают образование свободных радикалов.
- Фрукты и овощи - необходимы для хорошего баланса всех функций организма.
- Зеленый чай - укрепляет иммунную систему и является антиоксидантом.
- Темный шоколад - с более чем 70% какао, темный шоколад улучшает липидный профиль и содержит много антиоксидантов.
Помимо регулярного употребления этих продуктов, важно заниматься спортом и снижать уровень стресса.
Продукты, омолаживающие кожу
Омолаживающие кожу продукты содержат необходимые для здоровья кожи питательные вещества, такие как витамины А, С и Е.
Очень важно омолодить кожу изнутри, и для этого необходимо соблюдать адекватную диету с продуктами, богатыми определенными питательными веществами, такими как:
- Витамин А - восстанавливающий ткани, присутствующий в моркови и манго.
- Витамин С - который участвует в образовании коллагена, предотвращая деформацию тканей, присутствует в цитрусовых.
- Витамин Е - за его антиоксидантные свойства, присутствующие в семенах подсолнечника и лесного ореха.
С возрастом обезвоживание становится легче, поэтому важно пить воду, чтобы кожа оставалась увлажненной, блестящей и эластичной.
Меню для омоложения
Вот пример омолаживающего меню:
- Завтрак - растительное молоко с мюсли и тазик клубники.
- Collation - апельсиновый сок и морковь с двумя столовыми ложками миндаля.
- Обед - лосось на гриле с рисом и разнообразный овощной салат, заправленный маслом и уксусом. На десерт 1 квадрат шоколада с содержанием какао более 70%.
- Закуска - натуральный йогурт с 1 киви, орехами и семенами чиа.
- Ужин - хек, приготовленный с отварным картофелем и отварной брокколи, заправленный маслом и уксусом. На десерт мандарин.
В течение дня можно выпивать 1 литр зеленого чая без добавления сахара.