Содержание
Противовоспалительная диета улучшает заживление ран, помогает бороться с такими заболеваниями, как рак, артрит и сердечно-сосудистые заболевания, и предотвращать их, а также способствует снижению веса, поскольку продукты этой диеты богаты клетчаткой и содержат мало жиров и сахаров, которые увеличивает похудание.
Противовоспалительная диета должна быть богата продуктами, борющимися с воспалением, такими как, например, льняное семя, авокадо, тунец и орехи. Кроме того, также важно избегать продуктов, усиливающих воспаление, таких как жареные продукты и красное мясо.
Продукты, борющиеся с воспалением
В противовоспалительной диете вам следует увеличить потребление продуктов, которые борются с воспалением, таких как:
- Ароматические травы, такие как чеснок, лук, шафран и карри;
- Рыба, богатая омега-3, такая как тунец, сардины и лосось;
- Семена, такие как льняное семя, чиа и кунжут;
- Цитрусовые, такие как апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин и ананас;
- Красные фрукты, такие как гранат, арбуз, вишня, клубника и виноград;
- Масло фруктов, таких как каштаны и орехи;
- Авокадо;
- Овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и имбирь;
- Масло и кокосовое и оливковое масло.
Эти продукты богаты антиоксидантами, борются с воспалениями в организме, укрепляют иммунную систему и предотвращают болезни.
Продукты, которые помогают бороться с воспалением
Продукты, усиливающие воспаление
В противовоспалительной пище важно избегать употребления продуктов, способствующих усилению воспаления, таких как:
- Жареная еда;
- Сахар;
- Красное мясо, особенно богатое добавками и жирами, такое как колбаса, колбаса, бекон, ветчина, салями и быстрое питание;
- Рафинированные злаки, такие как пшеничная мука, белый рис, макаронные изделия, хлеб и крекеры;
- Цельное молоко и производные;
- Сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, соки в упаковке и порошковые;
- Алкогольные напитки;
- Прочее: промышленные соусы и замороженные замороженные продукты.
Этих продуктов следует избегать или есть в небольших количествах, также важно отдавать предпочтение цельным продуктам и увеличивать потребление продуктов, которые борются с воспалениями.
Продукты, которые могут усилить воспаление
Заболевания, вызванные воспалением
Чрезмерное воспаление в организме увеличивает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, аллергия, артрит и ожирение, поскольку воспаление способствует изменениям в клетках организма и ослабляет иммунную систему, что затрудняет борьбу с болезнью.
Таким образом, очень важно соблюдать противовоспалительную диету, чтобы укрепить иммунную систему и предотвратить эти заболевания или предотвратить их обострение. Кроме того, этот тип пищи также полезен в дополнение к лечению других проблем, таких как синдром уретры, который представляет собой воспаление уретры.
Обратите внимание на продукты, которые являются естественными противовоспалительными средствами, которые борются с болью в горле, мышцами и тендинитом.