Содержание
Знать, как правильно питаться, чтобы похудеть, просто, и успех обычно гарантирован, потому что важнее, чем отказ от некоторых жирных или очень сладких продуктов, которые делают вас толстыми, знать, чем их заменить, и, таким образом, иметь возможность похудеть.
Кроме того, следование простым правилам в долгосрочной перспективе поможет вам похудеть еще больше, потому что им легче следовать, они более здоровы и трудно снова набрать вес.
Поэтому 5 простых советов, которые помогут вам похудеть здоровьем:
- Съешьте 1 грушу или другой неочищенный фрукт за 15 минут до обеда и ужина.Его можно заменить бананом, приготовленным с овсяными хлопьями или желатином;
- Съешьте 1 порцию цельного зерна в качестве закуски к цитрусовым, например, к апельсинам;
- Принимайте 1 тарелку горячего супа, особенно летом, перед обедом и / или ужином;
- Используйте кокосовое масло для заправки салатов;
- Перед сном съешьте простой йогурт с чайной ложкой меда.
В дополнение к этим советам, чтобы похудеть здоровым способом, также важно пить много жидкости в течение дня, например, чай без сахара или воды, и никогда не оставаться без еды более 3 часов, чтобы ускорить обмен веществ и из-за чувства удовлетворения и хорошего самочувствия. быть более важным в диете для похудения, чем то, что вам не следует есть.
Однако может быть важно обратиться к диетологу, так как таким образом можно составить меню, соответствующее индивидуальным потребностям каждого из них.
Дополнительную информацию смотрите в видео:
Смотрите другие советы по похудению:
- Меню похудания
- 5 преимуществ медленного питания