Содержание
Тромбоз глубоких вен возникает, когда образуется сгусток, который в конечном итоге закупоривает вену на ноге, и, следовательно, он чаще встречается у людей, которые курят, принимают противозачаточные таблетки или имеют избыточный вес.
Однако тромбоз можно предотвратить с помощью простых мер, таких как отказ от длительного сидения, употребление воды в течение дня и ношение удобной одежды. Кроме того, важно выполнять физические упражнения не реже двух раз в неделю, а также соблюдать сбалансированную диету, богатую овощами, и избегать чрезмерного курения или употребления алкоголя.
Важно сообщить терапевту о предыдущих случаях тромбоза глубоких вен или семейном анамнезе этого заболевания, поскольку может быть рекомендовано использовать компрессионные чулки, особенно во время длительных поездок или на работах, требующих длительного стояния.
5 важных советов, которые помогут избежать тромбоза глубоких вен:
1. Не сидите слишком долго.
Чтобы избежать тромбоза глубоких вен, один из самых простых и важных советов - не сидеть слишком долго, так как это затрудняет кровообращение и способствует образованию сгустков, которые в конечном итоге могут закупорить одну из вен ног.
В идеале люди, которым нужно сидеть подолгу, делать регулярные перерывы, чтобы вставать и двигать телом, например, делать небольшую прогулку или растягиваться.
2. Двигайте ногами каждые 30 минут.
Если невозможно регулярно вставать, чтобы размяться и ходить, рекомендуется каждые 30 минут двигать или массировать ноги и ступни, чтобы активизировать кровообращение и избежать образования сгустков.
Хороший совет для активизации кровообращения в ногах во время сидения - это, например, вращать лодыжки или вытягивать ноги в течение 30 секунд.
3. Не скрещивайте ноги.
Скрещивание ног может напрямую препятствовать венозному оттоку, то есть возвращению крови к сердцу. Поэтому людям, подверженным риску образования сгустков, рекомендуется избегать регулярного скрещивания перьев, так как таким образом улучшается кровообращение.
Женщинам следует избегать не только скрещивания ног, но и избегать ежедневных прогулок в высоких ботинках, так как это также может способствовать образованию сгустков.
4. Носите удобную одежду.
Облегающие брюки и обувь также могут нарушить кровообращение и способствовать образованию сгустков. По этой причине рекомендуется носить удобные и свободно сидящие брюки и обувь.
В некоторых случаях может быть рекомендовано использование эластичных чулок, так как они направлены на сжатие ноги и стимуляцию кровообращения, и их следует использовать в соответствии с указаниями врача, медсестры или физиотерапевта.
5. Пейте воду в течение дня.
Потребление не менее 2 литров воды в день имеет важное значение, поскольку вода не только важна для правильного функционирования организма, но и делает кровь более жидкой, облегчая кровообращение и предотвращая образование сгустков.
Помимо потребления жидкости в течение дня важно уделять внимание еде, отдавая предпочтение продуктам, способным стимулировать кровообращение, уменьшать отечность ног и предотвращать образование тромбов, например, лосось, сардины. , апельсин и помидор, например.