Содержание
Чтобы эффективно контролировать диабет, необходимо изменить образ жизни, например отказаться от курения, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровые и естественные пищевые привычки.
Кроме того, очень важно, чтобы все медицинские показания к лечению, которое может включать прием лекарств, инсулина и контроль уровня сахара в крови, выполнялись в правильное время и в указанном порядке.
Вот несколько советов, которые помогут контролировать диабет, удерживая значения ниже 130 мг / дл натощак и ниже 180 мг / дл после еды:
1. Запишите значения сахара в крови.
Регистрация на бумаге значений глюкозы, проверенных глюкометром до и после еды, может помочь в наблюдении за тем, какие продукты можно употреблять без риска, а каких следует избегать, и, таким образом, корректировать лечение так, чтобы оно было эффективным и сокращало риски, которые неконтролируемый диабет может принести здоровью.
2. Уменьшите потребление отдельных фруктов.
Употребление фруктов с высоким содержанием углеводов, таких как хурма, инжир, эрл-фрукт, папайя и сухофрукты, может увеличить шансы гликемических всплесков, тем самым снижая регуляцию диабета, поэтому рекомендуется есть фрукты, богатые клетчаткой. как клубника, дыня и авокадо. Ознакомьтесь со списком фруктов, рекомендуемых диабетикам.
3. Избегайте употребления сладостей.
Сладости могут повышать уровень сахара в крови, поскольку они быстро усваиваются, снижают регуляцию диабета и увеличивают риск осложнений от болезни. Таким образом, по возможности рекомендуется избегать сладкого или когда есть, то есть после соленой еды.
4. Уменьшите потребление алкоголя.
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к гипогликемии или гипергликемии у диабетиков из-за перегрузки печени, которая отвечает за регулирование уровня сахара в крови, который в этом случае также будет метаболизировать алкоголь. Узнайте, какое количество алкоголя безопасно для диабетиков.
5. Не ходите без еды более 3 часов.
Когда диабетик проводит без еды более 3 часов, существует большая вероятность нарушения регуляции диабета и может возникнуть гипогликемия, которая может привести к потере сознания, а в более тяжелых случаях - к состоянию комы. Посмотрите другие симптомы гипогликемии и узнайте, как их распознать.
6. Поддерживайте идеальный вес.
Поддержание идеального веса для возраста, пола и роста очень важно для эффективного регулирования уровня глюкозы в крови, поскольку люди с диабетом, избыточным весом или ожирением имеют индекс массы тела (ИМТ) 25 кг / м² или более , может иметь нарушение гликемического контроля из-за снижения поглощения глюкозы инсулином, а также повышенного риска сердечных заболеваний и инсульта.
7. Избавьтесь от сигарет.
Никотин, основной компонент сигарет, может влиять на уровень глюкозы в крови, что затрудняет контроль диабета. Кроме того, отказ от сигарет или сокращение их употребления может принести многочисленные преимущества для здоровья, поскольку когда никотин выводится из организма , снижает риск ретинопатии, болезней сердца и головного мозга, всех осложнений диабета, связанных с курением. Ознакомьтесь с домашними средствами, которые помогут вам бросить курить.
8. Контролировать артериальное давление.
Артериальное давление и диабет тесно связаны, потому что с годами диабет делает артерии тела более жесткими, и если артериальное давление не контролируется, шансы на его развитие могут возрасти, что повышает вероятность инсульт.
9. Избегайте приема некоторых лекарств.
Лекарства, которые потенциально могут нанести вред поджелудочной железе, снижают уровень инсулина, который вырабатывается этим органом. Это предотвращает попадание сахара в клетки, в результате чего он остается в кровотоке и вызывает неконтролируемый диабет.
Поэтому следует избегать следующих препаратов:
- Амоксициллин;
- Клавуланат;
- Хлорпромазин;
- Азитромицин;
- Изониазид;
- Парацетамол;
- Кодеин;
- Месалазин;
- Симвастатин;
- Фуросемид;
- Аналаприл;
- Метилдопа;
- Амиодарон;
- Азатиоприн:
- Ламивудин;
- Лосартана.
Таким образом, если необходимо провести какое-либо лечение с использованием этих препаратов, ответственный врач должен знать о диабете, контролируется ли он или нет, и сколько лет человек живет с этим заболеванием, чтобы можно было оценить, действительно ли это безопасно. употреблять лекарства.
10. Практикуйте регулярную физическую активность.
Регулярные физические упражнения помогают контролировать диабет, поскольку они снижают уровень жира в крови, контролируют вес, улучшают кровообращение и даже помогают сердцу лучше перекачивать кровь.
Как контролировать гипогликемию
Чтобы контролировать гипогликемию, которая возникает, когда уровень сахара в крови резко падает ниже 70 мг / дл, необходимо, например, дать человеку воду с сахаром или стакан апельсинового сока. Эти продукты поднимут уровень сахара, и человек почувствует себя лучше. Узнайте, что еще можно сделать при гипогликемии.
Как контролировать гипергликемию
Чтобы контролировать гипергликемию, то есть избыток сахара в крови, необходимо дать человеку лекарство, указанное врачом, для регулирования количества сахара в крови. По-прежнему рекомендуется предотвращать повторное повышение уровня сахара в крови, уменьшая или исключая из пищи сладости, такие как пирожные, безалкогольные напитки, пудинги или мороженое, а также заниматься физической активностью, например ходьбой после еды. Знайте, что делать при возникновении гипергликемии.
Диетолог Татьяна Занина лучше комментирует, как можно соблюдать диету для борьбы с диабетом, в следующем видео:
Создано: Редакционная группа Туа Сауде
Библиография>
- Курение, сопутствующие заболевания и вред здоровью . 2011. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- КОЛЛЕКТИВНАЯ НАУКА И ЗДОРОВЬЕ. Знания о диабете и отношение к самопомощи пожилых людей в первичной медико-санитарной помощи. 2019. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- ADA. Стандарты медицинской помощи при диабете. 2009. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. Руководство по артериальной гипертонии и сахарному диабету. 2001. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. Стратегии ухода за людьми с хроническим диабетом, сахарным диабетом. 2013. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. Клинический протокол и терапевтические рекомендации Сахарный диабет 1 типа. 2019. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- БРАЗИЛЬСКИЙ АРХИВ ЭНДОКРИНОЛОГИИ И МЕТАБОЛОГИИ. Жировая ткань как регуляторный центр метаболизма. 2006. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.
- БРАЗИЛЬСКИЙ АРХИВ ЭНДОКРИНОЛОГИИ И МЕТАБОЛОГИИ. Ожирение: пищевые привычки, отсутствие физической активности и инсулинорезистентность. 2013. Доступно по адресу :. Доступ 2 октября 2020 г.